przed i

dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem cp. dnt-5 gram mono wystarczy. witaminy do sniadania, bialko i gainer wedlug brakow w diecie. weider mega mass 4000 to lipa.

Soja to słabe białko. Możesz to czasem jeść, ale sugeruję przed HIITem wciągnąć WPC, żebyś pawia nie puścił Kasza jest OK. Jeśli rano biegasz to zrób sobie owsiane z wpc, taki miks dobrze wchodzi. i rób ten trening 2x w tygodniu, nie więcej.

Rozumiem fakt że rękami i nogami bronisz się przed redukcją- ale teraz jest najlepszy moment żeby zacząć - i nie stawiaj sobie takich ram czasowych- może Twoja redukcja będzie trwała aż do lipca- zależy od efektu:D I w trakcie nie unikaj ciężkich ćwiczeń na dużych ciężarach - wręcz przeciwnie, więc o jakieś duże spadki siły nie masz co się [...]

[...] szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke tunczyka w sosie wlasnym miedzy posilkami dogryzam owocami i twarozkiem chudym no i oczywiscie duzo wody do 2,5l-3l na dzien

Przed sądem oskarżony wyjaśnia, dlaczego zabił przechodnia: - Idę sobie spokojnie ulicą, nagle jaki facet zatrzymuje mnie i mówi: - Dawaj pieniądze! - Dlaczego? - pytam groźnie. - Prima Aprilis! To ja mu naplułam w oko i mówię: - Śmigus Dyngus! Wtedy on gasi papierosa na moim czole i mówi: - Popielec! No więc ja go przydusiłem i mówię: - [...]

ankieta działu co to był za cykl wrzuc wyniki badań sprzed cyklu i pod koniec cyklu przed pct czemu przerwany cykl ? witamina b6 nic nie da poza problemami które mozna sobie nią zrobić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-06-20 18:13:45

Pytasz o mase tluszczowa, miesniowa, czy ogolnie o mase ciala w bilansie przed\po biegu? Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-17 20:41:08

Brak rozgrzewki i rozciągnięcia. EUREKA! Nawet przed rozpoczeciem biegu trzeba się rozgrzać, np. szybki marsz lub truchcik przez ok. 5 min, a dopiero później właściwy bieg. Do tego po bieganiu należy przeprowadzić streching - rozciaganie ogólne z naciskiem na nogi i pas biodrowy.

[...] mięśnie ud dobry jest przysiad bułgarski (opcjonalnie z obciążeniem). Podciągaj się, jak Ci wygodnie, możesz spróbować trochę pomieszać, np. raz podciągasz się za głowę, raz przed. Tyle razy, ile będzie Ci odpowiadać. Na mięśnie skośne brzucha dobre są nożyce. Dodaj sobie jeszcze jedno dowolne ćwiczenie. 3 serie po tyle powtórzeń, ile dasz radę [...]

hmb zbędne przy masie chyba, że dodajesz tylko do cyklu na kreatynie możesz śmiało łykać witaminy i zma hmb odnośnie pytania to po 1 kapsie 3 razy dziennie przed posiłkami. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-24 11:32:22

przerobilem naprawde spoprą ilość smalcu tak ze przypuszczam ze jakies 4-5 kg a waga i tak do przodu o 2 kg jak przed cyklem wiec jest dobrze

Przy pompkach dłoń jest inaczej ułożona i jest dużo większy kąt pomiędzy przedramieniem a dłonią. Przed ćwiczeniem pamiętaj także o rozgrzewce i z czasem stawy się powinny przyzwyczaić.

Dzięki, czyli podsumowując: cykl: 1-12 200mg prolo e4d pct: 8dni po ostatnim enanie 4 x2500hcg e3d, 2 dni po ostatnim hcg clomid na 3 tygodnie Przed pct badania: prolaktyna i estradiol (jakieś inne jeszcze - testosteron? i czego szukamy w tych badaniach, powinny być wartości niskie/wysokie?)

stosowałem przed w trakcie po miesiąc Fa miesiąc SFD :) i różnica w regeneracji była i w jakości treningu też :)

Jedynie krete daje do szejkera jak robie sobie jakiegoś miksa przed treningiem a tak to mi szkoda szklanki brudzić bo jestem leniem %-) Nieraz i bcaa wsypuje 30g do buzi i popijam wodą, ale trzeba uważać by nie wyleciało wsyztsko %-)

Jedynie krete daje do szejkera jak robie sobie jakiegoś miksa przed treningiem a tak to mi szkoda szklanki brudzić bo jestem leniem %-) Nieraz i bcaa wsypuje 30g do buzi i popijam wodą, ale trzeba uważać by nie wyleciało wsyztsko %-) Jakbyś tak 30g bcaa pure z Ostrovit łykał to koniecznie nagraj film, ja tak ładowałem 10-15g i to była walka o [...]

2 lata po zółtaczce to ty masz wątrobe taką samą jak przed zółtaczka Reggi ar ju siur?

[...] ilość płatków w śniadaniu oraz uwzględnij węglowodany w posilku nr 5 (np. kasze) szynka z indyka 100 g/zastąp ją mięsem pomidor/ok ogorek/ok baton booster/zbędny 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g/ok (razowy lub durum) ser bialy poltlusty100g/daj mięsko + banan ze śniadania 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast/ok ryz [...]

piersi z kurczaka jest 300 g - to za duzo?? Zapomnialem dodac warzyw ktorych nie pisze ale jem je w 2 i przed ostatnim posilku. Jak to bialko po treningu ?? po treningu mam odrazu gainera nie starczy ??

sposobó dawkowania jest sporo. możesz brać np tak: DT : porcja mono rano porcja CP przed treningiem DNT: porcja mono rano porcja CP w godzinach treneningu każde mono będzie dobre. kieruj się ceną ewentualnie rozpuszczalnością jeśli zdecydujesz się na proszek a jak masz np trening rano, to dawke mono zamiast rano zjedz po treningu. [...]